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孕期补DHA生聪明宝宝,这些知识你必须get到
  • 健康观点
  • 2019-02-25

怀孕后,不管是在孕早期还是孕中期,很多妈妈都会问到要不要补充一些DHA,因为他们听说DHA对胎儿的大脑发育有好处。真的吗?我们一起来看看。

DHA是一种脂肪酸,叫做二十二碳六烯酸。经过研究证明,这种脂肪酸对神经、视力、免疫系统的发育有好处。

中国营养学会也建议,孕妇每天DHA摄入不少于200mg,并且推荐通过饮食来摄入DHA,在食物中,鱼类和海鲜都是DHA的重要来源。

我们推荐每周吃鱼大约300g左右就可以满足这个量。

但还是会有家长问,那我们还需要额外补充吗?

孩子在发育的时候,需要的DHA其实是有限的,并不是说孕妇多补了,孩子就会更聪明。当孕妇摄入到需要量的时候,就能满足胎儿的需要,额外补充,那就是在浪费。

对于绝大多数的中国家庭来说,女性怀孕后每周吃300g左右的海鱼,应该是没问题的。我们建议吃一些深海鱼,因为深海鱼中的含量可能会更高。

如果在怀孕期间,鱼的摄入量够了300g,甚至能达到500g/每周,哪怕不是深海鱼,是普通海鱼,基本也够了,真的没必要额外再补充DHA

如果怀孕期间吃不到鱼,那就要考虑一些DHA的补充剂了,按照常规服用,一般不会超标。

来源:人民网-人民健康网

作者介绍:于良,中国营养师联盟执行秘书长,全国十大金牌营养讲师,人民网《人民健康营养堂》专栏作者,第十六届北京市青年学术演讲比赛优秀奖,北京营养师协会首届青年学术演讲比赛二等奖,中央人民广播电台《三言良语·说营养》主播,喜马拉雅FM签约主播,中国药科大学、南京中医药大学特邀讲师,《健康时报》《中国食品报》《中国中医药报》撰稿人。